【什么水果热量低】在日常饮食中，很多人会关注水果的热量，尤其是想要控制体重或保持健康的人群。选择低热量的水果不仅可以满足口腹之欲，还能帮助维持身体的营养平衡。以下是一些常见且热量较低的水果，并附上详细的热量对比表，方便大家参考。
一、低热量水果推荐
1. 草莓
草莓不仅味道鲜美，而且富含维生素C和膳食纤维，每100克仅含约32大卡，是低热量水果中的佼佼者。
2. 蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化成分，热量也相对较低，每100克约46大卡，适合健身人士食用。
3. 西瓜
西瓜水分含量高，热量极低，每100克约30大卡，是夏季解暑的理想选择。
4. 黄瓜
虽然严格来说黄瓜属于蔬菜，但常被当作水果使用，热量极低，每100克仅15大卡。
5. 橙子
橙子富含维生素C，热量适中，每100克约47大卡，是健康饮食的好帮手。
6. 苹果
苹果是一种常见的水果，热量适中，每100克约52大卡，同时含有丰富的膳食纤维。
7. 梨
梨的口感清甜，热量也不高，每100克约57大卡，适合日常食用。
8. 猕猴桃
猕猴桃富含维C和钾，每100克约61大卡，热量适中，营养价值高。
9. 柚子
柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，每100克约42大卡，是低热量又健康的水果。
10. 火龙果
火龙果热量低，口感独特，每100克约30大卡，适合减肥期间食用。
二、低热量水果热量对比表
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 特点 |
| 草莓 | 32 | 富含维生素C，低糖 |
| 蓝莓 | 46 | 抗氧化能力强 |
| 西瓜 | 30 | 高水分，低热量 |
| 黄瓜 | 15 | 可当水果食用，热量极低 |
| 橙子 | 47 | 维生素C丰富 |
| 苹果 | 52 | 膳食纤维含量高 |
| 梨 | 57 | 清甜多汁，低脂 |
| 猕猴桃 | 61 | 富含维C和钾 |
| 柚子 | 42 | 低糖，助消化 |
| 火龙果 | 30 | 低热量，富含纤维 |
三、总结
选择低热量水果有助于控制总体摄入热量，尤其适合减肥或注重健康饮食的人群。以上列出的水果不仅热量低，还富含多种营养成分，可以作为日常饮食中的良好补充。建议根据个人口味和营养需求合理搭配，避免单一饮食结构，保持均衡营养。